Turinys
emocinis intelektas Tai yra gebėjimas atpažinti, suprasti ir valdyti savo emocijas taip, kad būtų subalansuotas gyvenimo ritmas, palengvinantis santykius su kitais, ir dėmesys tikslams ir uždaviniams, nerizikuojant jų atsisakyti dėl momentinių krizių. .
Ši samprata yra susijusi su žmonių santykių mokslo pakilimu, kuris pradėjo ryškiai atsirasti 20 amžiuje. Išraiška buvo išpopuliarinta tik amžiaus pabaigoje Danielis goleman, kuriame smegenų veikimas buvo svarstomas alternatyviai žinomam, o emociniai centrai buvo gerokai anksčiau nei racionalūs, paaiškinantys žmogaus savijautą ir mąstymą. Tokiu būdu, pasak Golemano emocinis centras turi daug stipresnę galią, nei žinoma, kad daro įtaką visam smegenų funkcionavimui.
Ką reiškia emocinis intelektas?
Emocinio intelekto tobulinimo idėja yra ne pakeisti žmogaus gebėjimą generuoti emocijas, o greičiau reakciją į jas, o tai dažnai turi tą patį ar didesnį poveikį kasdieniam gyvenimui nei pati emocija.
Tokiu būdu sakoma Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, nepatiria mažiau neigiamų ar daugiau teigiamų pojūčių, tačiau sugeba kiekvieną iš jų išmatuoti tinkamu matu.
Apskritai yra trys gero emocinio intelekto savybės:
- Emocijų identifikavimas: Žmonės sugeba žinoti, ką jaučia visą laiką ir kodėl, ir tokiu būdu suvokti, kada jų pojūčiai daro įtaką jų mąstymui ir elgesiui.
- Emocijų valdymas: Remdamiesi tuo supratimu, jie sugeba kontroliuoti savo impulsus ar betarpiškas reakcijas, kurių, atrodo, reikalauja smegenys, matuodami pasekmes, kurias gali sukelti, kai ta staigi emocija sustoja.
- Nustatykite kitų emocijas: Tai, ką jie gali padaryti patys, sugeba padaryti su kitais. Tokiu būdu jie gali atpažinti momentą, kai kitas asmuo dėl kažkokių priežasčių yra susierzinęs, ir tokiu būdu savo veiksmus padaryti reliatyviais tokiai situacijai.
Žmonės, turintys šias savybes, paprastai yra žmonės, kurie yra socialiai subalansuoti, pasitenkinantys, linksmi ir kurie užuot nerimastę vertina problemas kaip augimo ir tobulėjimo galimybes.
Be to, kadangi žmonėms labai dažnai tenka susidurti su situacijomis, kai svarbus pirmasis įspūdis (susitikimas su partneriais, darbo pokalbiai), emocinis intelektas šiais atvejais paprastai yra pagrindinis dalykas.
Emocinio intelekto pavyzdžiai
Daugelis dalykų buvo parašyti apie emocinį intelektą, tačiau yra keletas gairių, kurios gali būti pavyzdžiai, susijusios su tokiu elgesiu ir būdais, kaip juos pagerinti. Čia yra jų sąrašas:
- Asmeninę patirtį galima apibendrinti kitiems, bet tik iki tam tikro lygio. Reikia suprasti kiekvieno individualumą.
- Pagalvokite apie tiesiogines reakcijas į emocijas, pabandykite jas interpretuoti ir iš jų mokytis.
- Svarbu, kad būtų žmonių, su kuriais pasitikėtumėte, konkrečiai išreikšdami emocijas, kurias jaučiate.
- Venkite tam tikrų pojūčių stimuliatorių: paprastai vaistai, kofeinas ar skirtingi vaistai gali atlikti šį vaidmenį, o tai prieštarauja emociniam intelektui.
- Smegenys tikrąsias emocijas dažnai sutampa su kitomis: žmonės dažnai pyksta, kad neišreikštų liūdesio. Tikrai suprasti, kokią emociją jauti, yra vienas iš aukščiausių emocinio intelekto taškų.
- Supraskite emocijų funkciją kūne ir nevertinkite blogo ar gero jausmo fakto kaip daugiau nei iš tikrųjų: pereinamosios emocijos.
- Vertinkite kitų sėkmę, nepalygindami ir nedarydami išvadų savo gyvenimui.
- Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, sugeba sutikti su padarytomis klaidomis ir joms atleisti, tačiau ne tuo nesustodami mokytis iš to, ką padarė.
- Žmonės taip pat turi sugebėti nustatyti savo klaidas, nepatekti į narcisizmą, kai, jų manymu, viską daro gerai. Tai yra pusiausvyros suradimas.
- Erdvė vaikų emociniam intelektui stiprinti yra žaidimas ir ypač sportas. Visi dalyviai gali patirti pralaimėjimą, galėdami aiškiai įvertinti, ką jaučia pralaimėję. Tai išlieka sportuojant vyresnio amžiaus žmonėms ir net tokiose situacijose kaip darbo pokalbiai.
